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No se trata de controlar lo que sientes, sino de aprender a relacionarte mejor con tus emociones para dejar de alimentar aquello que te hace sufrir.
Antes de empezar,
pregúntate…
¿Qué emoción intentas controlar con más frecuencia?
¿Qué haces normalmente para evitar sentirla?
¿Te ayuda realmente… o es justo eso lo que mantiene el problema?
¿Qué son las
emociones?
No son “buenas” ni “malas”: cumplen una función. Entenderla cambia por completo la forma de relacionarte con ellas.
El círculo
del malestar
Entender qué pasa por dentro lo cambia todo: lo que sientes no es un fallo tuyo, es biología intentando protegerte.
Aparece una emoción desagradable
Intentamos eliminarla rápidamente
Evitamos situaciones o pensamientos
La emoción gana fuerza
Aumenta la sensación de incapacidad
El problema se cronifica
El círculo
del malestar
Cuatro emociones que más a menudo se enquistan, y el patrón concreto que suele mantenerlas activas.
Qué suele mantenerla.
Qué suele mantenerla.
Qué suele mantenerla.
Qué suele mantenerla.
La gestión estratégica
de las emociones.
El cambio no está en sentir menos, sino en cambiar la relación con lo que sientes. Empieza por una pregunta distinta.
«¿Cómo elimino esta emoción?»
«¿Cómo dejo de alimentarla?»
ACEPTAR NO ES RESIGNARSE – ACEPTAR SIGNIFICA
Más de 25 años
acompañando emociones.
Estos son los principales procesos emocionales en los que ofrezco una amplia experiencia clínica.
25+
Especialización en Terapia Breve Estratégica aplicada a la gestión emocional, la ansiedad y los procesos de cambio personal
Las emociones no son debilidad: son
temporales. Evitarlas aumenta el
sufrimiento; gestionarlas con flexibilidad
genera bienestar.
Si estás sufriendo y crees que no hay salida:
no es así.
No siempre podemos controlar lo que sentimos, pero sí aprender a dejar de alimentar aquello que nos hace sufrir.
Empieza a relacionarte
mejor con lo que sientes.
Reserva una primera consulta. Hablamos de lo que te ocurre y diseñamos un plan adaptado a tu ritmo, con avances desde las primeras sesiones.
